【開店送禮推薦】【北海道】原裝醬漬鱒魚卵大份量-好用的必需品哦
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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7級強震 花蓮已有7建物倒塌或傾斜
花蓮縣近海6日晚間11時50分發生芮氏規模6.0地震，花蓮、宜蘭震度達到7級，花蓮傳出多起災情。根據消防署7日凌晨1時30分左右最新統計，花蓮市區有7棟建築物、包括花蓮醫院、大樓及民宅倒塌或傾斜；目前蘇花公路中斷，花蓮大橋壟起無法通行，七星大橋也出現龜裂。
消防署表示，強震後統帥飯店倒塌，疑似有3人受困，美崙飯店傾斜、翰品飯店傾斜，無人受困；雲翠大樓倒塌、國盛一街1號大樓傾斜、國盛六街41號民宅傾斜，以及花蓮醫院(國軍805)傾斜，無人受困。
目前蘇花公路中斷，花蓮大橋壟起無法通行，七星大橋龜裂，花蓮市華西路龜裂。
😧6.0強震！天佑花蓮
花蓮6.0大地震 天搖地動瞬間全錄下
氣象局：這次規模6.0是主震 餘震將持續2到3週
疑地光！花蓮強震當下 天空突閃強光
強震受困統帥 陸客：台灣救援挺快的
曾神預測強震 他再點名嘉南、台北！
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