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下面附上一則新聞讓大家了解時事
營養師Ⅹ中醫師傳授 養生年菜健康吃！
報導/黃慧玫 諮詢專家/奇美醫學中心營養科組長 劉翠娟、奇美醫學中心中醫部主治醫師 王瑜婷 圖片提供/奇美醫學中心
年夜圍爐團圓飯是中國人重要的傳統習俗，原本散居各地的家人會藉由此節慶團聚在一起，象徵一家團聚圓滿，除舊布新邁入新的一年。
記憶中，媽媽在年前總是為了打掃家中和烹煮年菜，忙得不可開交；現今，為了讓辛勞整年的媽媽也能在年節時好好休息，網購年菜成為團圓飯的最佳選擇。但外購年菜雖好吃，卻也隱藏著健康陷阱，不可忽視！奇美醫學中心營養科組長劉翠娟表示，豐盛的美味年菜除了熱量驚人，其中添加的調味料、沾醬，鈉含量都頗高，對身體是種負擔。
因此，奇美醫學中心營養科與中醫部特別合作，利用養生飲食之概念開發了6道藥膳年菜，融入平補中藥材及天然食材，設計出適合全家大小食用的健康藥膳年菜。奇美醫學中心中醫部主治醫師王瑜婷指出，以中藥材做湯底或調料，可提升餐食風味，減少鹽分、醬料的添加，達到減鈉的目的。而6道年菜的分量，恰好是小家庭的餐量，符合食不過量、減少浪費，且免掉過年總是吃剩菜的煩惱。
金玉滿堂彩 鮮蝦水果盅
食材：草蝦10隻、香吉士10顆、火龍果1顆、奇異果3顆、小番茄10顆、葡萄10顆
調味料：新鮮柳橙汁50ml、檸檬汁10ml、百香果汁20ml、紫蘇葉10張
作法：
1. 先將草蝦去腸泥，川燙煮熟後放入冰水中冷卻撈起備用；
2. 水果洗淨剝皮切成適當大小備用；
3. 將調味料用的所有水果榨汁混合均勻備用；
4. 將所有食材放入盤中，淋上調味料放上紫蘇葉即完成。
特色：水果入菜，可增加纖維攝取量；新鮮果汁可減少鹽分、油脂添加；紫蘇葉性溫，可幫助消化，去除水果餐點的寒性，還能增添風味。
劉翠娟提醒，年節團圓仍應該節制飲食，避免食用過多的調味料、沾醬、餅乾零食、含糖飲料及酒精飲品等，尤其是，患有慢性疾病者(如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等)，或是正處於控制體重者，避免過食對健康造成負擔。
馬拉松好處知多少？來看看專家怎麼說
什麼樣的活動能凝聚整個鄉鎮？能改善運動風氣？能促進觀光還零負評？如此夢幻般的活動就在田中馬拉松實現了，從2012年開始舉辦，挖掘在地特色，不斷創新與改進，如今田中馬拉松已經是一票難求，是國際矚目的賽事。今晚「夜深人未靜」邀請田中馬拉松創辦人鄭宗政來到節目現場，暢談「最熱情的馬拉松」田中馬拉松的來龍去脈。
「第一次告訴鄉親要辦馬拉松的時候，其實很多鄉親他根本不知道什麼叫馬拉松，要跑多遠，為什麼跑步還要吃東西，我們便召開村里說明會，跟鄉親告知就像大拜拜一樣，村民就都懂了。」鄭宗政以當地文化融入馬拉松活動，談起來充滿趣味性。
「我們有在地的鄉親保留名額，憑身分證可以領一張報名表，令人感動的是，很多阿公阿嬤會幫親戚去排隊，沒有排到的會去我家敲門，他希望他的孫子回來跑步，替他的孫子加油。」鄭宗政說到這，馮光遠也感受到濃濃的家鄉情。
其實舉辦如此大型的活動，包括吃與住都是很大的挑戰，每一年的改進與推演，也都成為凝聚鄉親的契機，這樣的活動是全台灣地方創生的典範，無論成功與否，在在顯示出台灣人對自己家鄉的用心。
想知道更多田中馬拉松的故事，請鎖定週三（17日）晚間十點民視台灣台「夜深人未靜」。
夜深人未靜粉絲團
責任編輯：蘇群川、劉哲豪
核稿編輯：林妤亭
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