【網路熱賣商品】蔗香煙肉蘋果日報美食亞軍團購
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過年吃堅果當心黃麴毒素下肚！譚敦慈5招防毒
【早安健康編輯部】過年期間大家團圓，少不了買一些伴嘴零食，譚敦慈也不例外，不過她準備零食也是以健康為前提。該怎麼做呢？最佳選擇就是「堅果」。她表示，美國心臟科醫學會也推薦適量堅果有益健康，不過推薦的是「帶殼」堅果。
難道是因為帶殼，所以營養完整保留起來嗎？譚敦慈表示，帶殼堅果有幾個好處：
- 堅果的殼與堅果之間的膜營養成分高，帶殼堅果可以完整保留這層膜。
- 帶殼堅果剝殼需要時間，與吃直接剝過殼的堅果相比起來，同樣的時間吃的量比較少。事實上美國心臟科醫學會推薦的量是兩顆帶殼核桃，剝開來是四粒核桃而已，若是直接剝過殼的堅果，抓一把來吃往往就過量了。
- 帶殼堅果其實已經過烘烤，可以直接吃，且沒有經過鹽分等調味，會比剝殼堅果更健康。
剝殼堅果這樣烘焙
如果買的是帶殼堅果，可以直接剝開吃。如果買的是剝殼生堅果，有兩種方式可以不加調味料，直接以一般家庭現有器材，就能料理出充滿自然原味的好吃堅果。
瓦斯爐烘焙
- 選用一支較厚的平底鍋， 可以讓堅果不會因為受熱太快，一下子烤焦。
- 開小火（火燄約一公分高度），將堅果倒入，不用加其他調味料。
- 不同堅果的起鍋時間不同，也可依照各人口味調整。一般來說杏仁較久、核桃次之，胡桃較快，要以保留其自然原味為重點。
電鍋烘焙
- 鍋不要加水，底部墊一張烘焙紙。
- 將生的堅果倒入，鋪平。
- 按下電鍋開關。開關第一次跳起來後，等一陣子讓電鍋冷卻再按下第二次，如此程序按三次開關即可。其實電鍋按幾次，可以隨各人口味喜好而定。
譚敦慈教你防毒
- 帶殼堅果買回來後，用密封罐或密封盒分裝，放進冰箱保存。要吃的時候用倒的或是用勺子撈出幾顆來吃，不要伸手進去拿，以免手上可能有濕氣或髒汙，加速堅果腐壞。
- 如果買的是剝殼堅果也要放冰箱保存，尤其加上果乾的混和包裝，一定要冷藏，因為果乾還是有一些水分，可能發霉，12 度C 以下就不會有黃麴毒素。
- 堅果如果吃起來有油耗味，代表已經壞掉，不應再吃。
- 在家烘焙堅果注意不要變焦，會有致癌物質。
- 不同種類堅果特性與口味不同，烘焙時應分開，以免有的熟了有的還是生的，存放時也完全分開較妥。
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挑戰才開始 韓國瑜將辭黨部主委
【記者楊國樑高雄報導】國民黨高雄市長當選人韓國瑜18日表示，將會辭掉黨部主委職務，談到未來的市政是「千斤萬擔」的責任，市府會扮演引擎的角色，用99%的心力興利、1%除弊，因人民期待過好日子。
韓國瑜目前還兼任國民黨高雄市黨部主委職務，18日到市黨部主持黨部委員會議，他向與會委員說明這場選戰贏得不容易，讓數十年在野的國民黨可以重新執政高雄，也讓議會席次過半。
韓國瑜說，這次選舉最重要的聲音就是「人民要過好日子」，這樣的聲音壓倒了意識形態、政黨的對抗及悲情等。他指出，人民想要過好日子的責任壓在他的肩膀上，韓國瑜引用民進黨代理主席林右昌說「台灣人民不欠民進黨」這句話，代表民進黨也了解人民要過好日子的期待，證明民進黨也有了解並反省。
韓國瑜坦承，執政後要表現給大家看，要讓人民了解到高雄在改變而且有希望，他念茲在茲並放在心頭，他形容這是「千斤萬擔」的責任。
韓國瑜指出，未來執政高雄的作法就是用99%的心力於興利、1%除弊；除弊的事有政風及檢調去負責。他表示，市府就是要當引擎，讓各行各業生意興旺，這是新政府最重要的方向。
韓國瑜強調，近來到飯店、夜市走動，很多業者和攤商都說生意變好、訂房滿位，感受到城市的活力及人民的信心；不過韓國瑜不諱言也有危機，他擔心產業能否升級及投資者是否兌現投資。韓國瑜表示，會辭去主委職務，以政治零分、經濟一百分的方式，全力衝刺市政。
小內閣布局遲未完成，韓國瑜說已經安排差不多，將會一次性公布。近來有關韓國瑜要任用的人事爭議不斷，他受訪表示，被影射的人非他要任用的人，他不願再澄清。
媒體仍關心是否爭取迪士尼樂園，韓國瑜表示，有很多娛樂性產業的財團和業者有高度興趣，也有國外影視業者、國際巨星要來高雄，盼大家耐心等候；他說，投資者會與市府接觸、談條件或評估，都需要時間。
至於打造愛情摩天輪、愛情產業鏈的進度，韓國瑜要大家不要急，他說「我也缺乏愛情」，後來馬上更正說，「我不是說缺乏愛情，是指結婚久了，大家都渴望愛情。」近日空氣品質不佳再受關注，去年高雄市府推出3個月大眾運輸免費搭乘措施，媒體詢問韓國瑜掌市府後是否還會續辦？他只說，高雄的空污要「揮重拳」。2018/12/18
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